Практики осознанности для руководителей и специалистов помогающих профессий.
Для чего: Улучшить качество жизни участников программы. Вы научитесь: Меньше переживать и меньше волноваться. Лучше концентрироваться. На работе — концентрироваться на рабочих задачах, на сессии с клиентом — на клиенте. То есть уметь держать фокус внимания на выбранном вами объекте или занятии. Уметь переключаться — не думать о работе сидя в театре, на выходных или […]
Для чего: Улучшить качество жизни участников программы.
Вы научитесь:
- Меньше переживать и меньше волноваться.
- Лучше концентрироваться. На работе — концентрироваться на рабочих задачах, на сессии с клиентом — на клиенте. То есть уметь держать фокус внимания на выбранном вами объекте или занятии.
- Уметь переключаться — не думать о работе сидя в театре, на выходных или когда уже легли спать.
- Не залипать в переживаниях и навязчивых мыслях.
- Получать больше удовольствия от приятных вещей, которые с нами случаются. И в физическом и в эмоциональном плане.
Можно обойтись и без этого, конечно. Это ваша жизнь. Но ее можно сильно улучшить, уделяя практикам всего 10 минут в день.
Преимущества программы:
Практичность.
Полученные навыки применимы независимо от возраста, рода деятельности, региона проживания и семейного положения.
Системность.
Наиболее свежая версия системы базовой внимательности организована вокруг трёх основных техник:
- Вижу-Слышу-Чувствую
- Ничего не делаю
- Взращиваю позитивное
Мы пройдем их все. Потом вы выберете из них то, что вам подходит, откликается больше всего и будете это практиковать.
Безопасность.
Это светсткая медитация. Никаких религиозных подтекстов и уходов монастырь. Мы продолжаем вести привычный образ жизни, просто эта жизнь становится более качественной. За счет минимальных и достаточных для этого практик.
Сам я практикую более 10 лет и являюсь сертифицированным преподавателем практик осознанности.
Стоимость.
Стоимость символическая. 3000 рублей за 10 занятий. Это скорее мой вклад в повышение общей осознанности.
Структура занятий:
Раз в неделю по четвергам мы встречаемся онлайн в ZOOM. На 30 минут с 8:15 до 8:45. За это время мы:
- Разбираем появившиеся вопросы,
- Рассматриваем новую практику или углубиться в ту, что делали на предыдущей встрече, Выполняем ее,
- Обмениваемся ощущениями от сделанной практики
- Формулируем задание на следующую неделю.
Запись наших занятий, вся методическая литература и рекомендуемые книги будут доступны в закрытой группе.
Начало занятий:
20 февраля 2020 года.
Регистрация:
Для регистрации перейти по ссылке
Есть формат индивидуальных занятий. Проводятся онлайн или офлайн по выбору клиента.
Как результат практики участники предыдущей группы отмечают:
- Из практических навыков — ушли трудности с засыпанием после напряженного дня, стала чаще задавать себе вопросы где я сейчас и в какой роли, чего хочу, когда выбираю так думать, так поступать, так реагировать.
Елена Вассехо
- Рост безоценочности. Способ выйти из негатива в спокойствие в непростых моментах. Рост внутренней тишины. Способ отделяться от своих мыслей и эмоций . Рост прибывания в осознанности. Стала применять в спорте для большей концентрации, успокоения разума, больших физических результатов.
Светлана Соколова
- Научилась направлять мысли в нужное русло и контролировать их. Чувствовать, слышать, расслабляться.
Мария Луговая
- Желание делать практику каждый день, изменение уровня позитивной энергии
Юлиана Целовальникова
- Устойчивое внутреннее состояние, быстрее приходит осознанность когда появляется дисбаланс, и тогда я использую техники, которые Вы давали нам на практике, я отмечаю этот состояние, принимаю его ( а раньше я оценивала себя, критиковала, и от этого наступала паника, а состояние ухудшалось еще больше), и меняю. И даже если не получается менять, само осознание и принятие дает мне возможность обезопасить других людей в моем окружении :), я экологично выхожу из общения, понимая, что нужно привести себя в норму. Это здорово! Я стала нейтрально относиться к событиям, воспринимая сам факт, а не окрашивая его в какой- то цвет. Стал больше фокус на себя, чаще задаю себе вопрос: что сейчас зависит от меня, что я могу изменить. И в тоже время есть устойчивая связь с миром, ощущение единства. Появилось больше легкости, уходит контроль. Я научилась отпускать ситуации. Те инструменты, которые Вы давали в практиках, можно применить не только в медитации, но и в жизни. И я только в начале пути, нахожусь в предвкушении дальнейших изменений.
Елена Князева
——————-
Регистрация:
Для регистрации перейти по ссылке