Практики осознанности для руководителей и специалистов помогающих профессий.

Для чего:  Улучшить качество жизни участников программы.

 Вы научитесь:

• Меньше переживать и меньше волноваться.
• Лучше концентрироваться. На работе — концентрироваться на рабочих задачах, на сессии с клиентом — на клиенте. То есть уметь держать фокус внимания на выбранном вами объекте или занятии.
• Уметь переключаться — не думать о работе сидя в театре, на выходных или когда уже легли спать.
• Не залипать в переживаниях и навязчивых мыслях.
• Получать больше удовольствия от приятных вещей, которые с нами случаются. И в физическом и в эмоциональном плане.

 Можно обойтись и без этого, конечно. Это ваша жизнь. Но ее можно сильно улучшить, уделяя практикам всего 10 минут в день.

Преимущества программы:

Практичность.

Полученные навыки применимы независимо от возраста, рода деятельности, региона проживания и семейного положения.

Системность.

Наиболее свежая версия системы базовой внимательности организована вокруг трёх основных техник:

• Вижу-Слышу-Чувствую
• Ничего не делаю
• Взращиваю позитивное

Мы пройдем их все. Потом вы выберете из них то, что вам подходит, откликается больше всего и будете это практиковать.

Безопасность.

Это светсткая медитация. Никаких религиозных подтекстов и уходов монастырь. Мы продолжаем вести привычный образ жизни, просто эта жизнь становится более качественной. За счет минимальных и достаточных для этого практик.

Сам я практикую более 10 лет и являюсь сертифицированным преподавателем практик осознанности.

Стоимость.

Стоимость символическая. 3000 рублей за 10 занятий. Это скорее мой вклад в повышение общей осознанности.

Структура занятий:

Раз в неделю по четвергам мы встречаемся онлайн в ZOOM. На 30 минут с 8:15 до 8:45. За это время мы:

• Разбираем появившиеся вопросы,
• Рассматриваем новую практику или углубиться в ту, что делали на предыдущей встрече, Выполняем ее,
• Обмениваемся ощущениями от сделанной практики
• Формулируем задание на следующую неделю.

Запись наших занятий, вся методическая литература и рекомендуемые книги будут доступны в закрытой группе.

Начало занятий:

20 февраля 2020 года.

Регистрация:

Для регистрации перейти по ссылке

Есть формат индивидуальных занятий. Проводятся онлайн или офлайн по выбору клиента.

 Как результат практики участники предыдущей группы отмечают:

• Из практических навыков — ушли трудности с засыпанием после напряженного дня, стала чаще задавать себе вопросы где я сейчас и в какой роли, чего хочу, когда выбираю так думать, так поступать, так реагировать.

Елена Вассехо

• Рост безоценочности. Способ выйти из негатива в спокойствие в непростых моментах. Рост внутренней тишины. Способ отделяться от своих мыслей и эмоций . Рост прибывания в осознанности. Стала применять в спорте для большей концентрации, успокоения разума, больших физических результатов.

Светлана Соколова

• Научилась направлять мысли в нужное русло и контролировать их. Чувствовать, слышать, расслабляться.

Мария Луговая

• Желание делать практику каждый день, изменение уровня позитивной энергии

Юлиана Целовальникова

• Устойчивое внутреннее состояние, быстрее приходит осознанность когда появляется дисбаланс, и тогда я использую техники, которые Вы давали нам на практике, я отмечаю этот состояние, принимаю его ( а раньше я оценивала себя, критиковала, и от этого наступала паника, а состояние ухудшалось еще больше), и меняю. И даже если не получается менять, само осознание и принятие дает мне возможность обезопасить других людей в моем окружении :), я экологично выхожу из общения, понимая, что нужно привести себя в норму. Это здорово! Я стала нейтрально относиться к событиям, воспринимая сам факт, а не окрашивая его в какой- то цвет. Стал больше фокус на себя, чаще задаю себе вопрос: что сейчас зависит от меня, что я могу изменить. И в тоже время есть устойчивая связь с миром, ощущение единства. Появилось больше легкости, уходит контроль. Я научилась отпускать ситуации. Те инструменты, которые Вы давали в практиках, можно применить не только в медитации, но и в жизни. И я только в начале пути, нахожусь в предвкушении дальнейших изменений.

Елена Князева

——————-

Регистрация:

Для регистрации перейти по ссылке